消費者要到正規(guī)超市、商場，或者是正規(guī)品牌店購買元宵，盡量選擇生產(chǎn)日期較新的元宵。不要購買過白的元宵。元宵過于顯白，通常是化學漂白劑所致。

此外,元宵的主要成分之一是糯米。糯米含有大量的支鏈淀粉，吃太多，會引起積食、腹痛等問題。糯米在胃中主要是物理磨碎，消化的主要部位在小腸，因而如果進食太多糯米，會導致胃動力減弱。老人、兒童及消化功能不好的人，最好不要大量進食糯米。

元宵的餡料所含油脂和糖分熱量很高。4粒芝麻餡兒元宵的熱量相當于一碗米飯的熱量。過多進食可使血糖快速升高。而且大量飽和脂肪對血糖控制也有不利影響，還有血脂升高的風險。